Att nyfiket vandra i ditt inre

Att nyfiket vandra i sig själv, upptäcka, uppleva, förstå sina tankar, känslor och beteenden, är att öka sin självmedvetenheten och självmedkänsla. Det i sin tur ger oss bättre förutsättningar att navigera i olika situationer, relationer, i vårt inre och yttre ledarskap i livet och på våra arbetsplatser. 

Tankar är trots allt bara tankar……ja du har säkert hört det tidigare och det stämmer. Det är något vi konstruerat och fortsätter att göra samt förstärka utifrån en rad olika erfarenheter i livet. Deras funktion är att bland annat skapa en bild av vår upplevda inre och yttre verklighet. Utifrån den baserar vi sedan våra val, beslut och handlingar. Det i sin tur bidrar till en känsla av upplevd förutsägbarhet som gör oss trygga.

Upprepade tankar och tankemönster blir snabbt våra sanningar och övertygelser som också förstärks ytterligare när andra runt om oss delar dessa eller när vi tolkar att andra gör det exempelvis i samtal kring fikabordet. När vi är övertygade blir vi ofta mindre öppna för andra tankar, sanningar och perspektiv. Det är mänskligt. Det fina med det är att vi kan träna upp vår öppenhet och medvetenhet exempelvis med stöd av nedan frågor?

• Vilka övertygelser och sanningar bär jag på? 
• Hur påverkar dessa mig, mina beteenden samt min öppenhet?
• Vad väljer jag att notera och vad väljer jag bort på grund av mina övertygelser och sanningar?
• Vilka perspektiv skulle vidga, nyansera eller till och med utmana mina uppfattningar?

Det handlar ytterst sällan om, kanske aldrig, vem som har mest rätt eller fel, utan mer om att fånga upp olika och viktiga perspektiv innan exempelvis ett beslut ska fattas. Alla beslut och lösningar har alltid både för- och nackdelar, positiva och negativa konsekvenser. Det finns alltså inget alternativ som enbart har fördelar och positiva effekter, även om vi ofta hoppas på det. 

Känslor är känslor, en viktig del av vår inre kompass. Alla känslor vi har är också lika mycket värda. Ja, ta gärna in det. De är lika mycket värda. Ingen känsla är alltså bättre eller sämre, bra eller dålig, rätt eller fel, ok eller inte ok att känna, även om de påverkar oss på olika sätt. Det innebär att ilska, skam, skuld, avsky och sorg är lika viktiga som rädsla, glädje och kärlek. Det är hur vi noterar, lyssnar in, förstår och navigerar utifrån dessa som har betydelse. Så hur bejakar du alla dina känslor? 

När jag är ute och vandrar i fjällen eller kör mina walk and think-rundor, vandrar jag inte bara i den yttre fysiska miljön utan även i mig själv. Vandringen går genom tankar, upplevelser, känslor och vad jag gjort eller inte gjort samt hur det har fått mig att må i stunden och efteråt. 

Här är några reflektionsfrågor som kan underlätta i din inre vandring:

• Vilka känslor har aktiverats hos mig idag?
• Vad är orsaken till dem? Exempelvis vad gjorde mig glad, osäker, arg, skamsen, rädd mm.
  
• Hur har jag noterat och agerat utifrån dem?
• Finns det känslor som jag har svårare att hantera, vilka och vad beror det på?
• Hur har de olika känslorna fått mig att må? 
• Vad kan jag lära mig av dagens erfarenhet? 

Önskar dig en fin inre och yttre vandring i dig❤️